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膝盖这件事,教会我停下才能跑

膝盖伤了。得换好点的鞋了,减震效果下去了。 之后我完全以心肺能力为参考决定跑量,没想过进行基础的训练。自从上个星期膝盖出问题,一直没好。导致了现在正常长跑停了。现在膝盖每次弯曲幅度大一点都会响。所以采取分段式跑步,尽可能挽回体力损失。这次1000米体测要放水了,膝盖受不了。 体测那天,无氧不太行。心肺完全没问题,肌肉一点都跟不上。我肌肉甚至无法带我跑到3'10。我跑完,心脏和肺部没有任何压力,腿是一点都迈不动了。我已经两个星期没正式练了…