杂谈
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什么,是你真正想要做的事情?
一、我们的想法早已掺杂了太多杂质
先让我们回顾一个网络视频中的片段：“Cheems，你要去码头整点薯条吗？”
Cheems的儿时梦想是看极光，但当他长大后真正实现了这个梦想，却发现毫无意义，甚至感到索然无味。为什么？
原因很简单：Cheems在内心深处并不是为了看极光才去的，而是为了逃避他现在、过去，甚至未来的生活。实现梦想并没有解决他内心的矛盾，逃避了极光，回到现实，他依然要面对自己。小时候Cheems把看极光当作一个有意义、有价值的目标，但这真的是他真正想做的事情吗？长大后，显然已经不是了。这很残酷。
你是否意识到，我们大多数想法早已被这些外在因素影响得不再纯粹？工作的不顺、人际关系的摩擦、家庭的压力、学业和升学的焦虑，这些因素逐渐模糊了我们真正的选择，让我们的愿望似乎不再是自己真正想要的。
二、什么是你真正想做的事情？
我们从简单的开始。早上醒来，你想喝杯牛奶提神，这显然是你想做的事情。如果换作是吃一碗麻辣火锅，你可能觉得太油腻，这显然不是你想做的。简单吧？
现在难度升级。假设你刚刚生病了，医生告诉你每天早中晚都要吃药，而且吃药后两个小时内不能喝牛奶。与此同时，你家中最后一瓶牛奶今天就要过期。于是你面临了一个抉择：
- 不喝牛奶，吃药，结果牛奶过期。
- 喝牛奶，但不吃药。
- 早起先吃药，等两个小时再喝牛奶。
- 吃药后，留到中午再喝牛奶，过了中午再吃药。
每个选项都看起来合情合理，但你真的知道自己想要什么吗？喝牛奶是为了提神，但若两个小时后再喝牛奶，它还能起到作用吗？牛奶过期是件坏事，但你为了避免浪费牛奶，选择不吃药，真的是为了自己的健康吗？
显而易见，我们的决定往往受多种因素的影响。越是复杂的情境，我们的初衷越容易被这些杂质干扰，真正想做的事情变得难以辨认。
三、如何确定你真正想做的事？
大多数时候，我们的欲望并不是完全属于自己的，而是受周围环境和他人影响形成的。你喝牛奶这个欲望，也许是受限于你对保质期的担忧，而不是单纯想喝。事实上，我们每个人的想法多多少少都受到模仿欲望的影响。想要打破这种局面，你需要从自己曾经主动完成并为之感到自豪的成功经历中找到线索。
比如，有人努力学习一个学期成功转专业，或者有人计划三年的日本旅行最终成功。这些经历能帮助你形成对未来抉择的独立看法。当然，如果你没有这样的经历，也不必担心，你依然可以通过其他方式找到内心真正的答案。
行动与能量
思考常常像一个无底洞，不停地权衡利弊反而容易让人迷失。不如换个方式，用“能量”来衡量。做一件事能增加能量，它就是你想做的；如果消耗能量，那显然不是。
回到之前的情境，喝牛奶本能给你增加能量，但要考虑吃药和时间限制后，喝牛奶可能不再是你想做的事。此时，你是否注意到吃药反而成为了一个可以让你恢复健康、增加能量的行为？
最终，关于牛奶和吃药的选择变得清晰起来。你不想牛奶过期，这让你消耗能量；但吃药能让你恢复健康，能量增加。你最想要的，无疑是一个健康的身体。所以，真正该做的事情，是选择吃药，即便这意味着牛奶会过期。你会发现,这个问题已经脱离了,你是否想要做 这个范畴.我们面对的现实中的事情也是如此,我教给你的只是一种思考方式.
取舍
接下来，我们来看另一种思考方式，它可能会引导你做出完全不同的选择——取舍。在现实中，你会发现你想做的事情很多，但它们往往彼此冲突。这时，你需要学会取舍。如果一件事情对你来说远比其他事情重要，那我也鼓励你大胆去追求它。例如，如果你考虑了三年想要去日本旅行，这个愿望胜过“我想好好学习，拿到好成绩”，那么你完全可以选择翘课去抓住这个旅行的机会。
事实上，所谓的“喝牛奶问题”也是一种取舍。你真的认为，一个健康的身体不如喝牛奶提神重要吗？
四、什么是你真正想要做的事？
最后再问一次：什么是你真正想做的事？答案并不总是那么显而易见，但如果你能在时间和反思中始终坚信某件事值得去做，它就足以成为你当下的选择。
大胆去做，推动你下一阶段的人生思考。
如何处理自己不喜欢的事情
首先,我们要确定一下,喜欢的事情不一定会让你一直开心.我希望你仔细区分不开心的事情与不喜欢的事情.我举个例子,就像是弹吉他,如果你在学吉他上投入了成百上千个小时, 你随时都能弹出你喜欢的音乐,所以你热爱吉他.但是在投入的那么长时间里,你绝对不可能一直开心,比如,你无论如何都弹不对一个音,串不起来你想要的旋律.你没有放弃,而是通过长时间的练习,你做到了.于是你感到开心,你认为这就是你喜欢的事情.如果在成功之前, 你给这件事打上“我不喜欢”这个标签,那么结果会如何?
综上,不开心的事并非不喜欢的事,它只是还需要坚持,专注,反思,至少你要学到入门.在你熬过那个瓶颈之前,你没有任何资格说自己喜不喜欢.
对于一件需要坚持的事情.
放弃才是失败,搁置不是失败.不要靠意志力逼自己,这种情况你非常有可能最终会放弃,因为意志力几乎可能撑够你需要坚持的时间.你需要其他方式,例如,减少每次坚持要做的量直到你不需要意志力,(不需要消耗什么能量)就能做到,慢慢找到自己的节奏,再去逐渐适应你计划需要的节奏，如果以这样的过程还是无法适应，那你要调整你的计划。
至于一开始你可以减小到什么程度，比如：一天你只需要背两个单词，等你心情好了，再多背，慢慢来，长久才是最重要的。（既然需要坚持，那么默认这件事不是非常紧急。紧急的事情，你完全可以逼自己一把。）
对于一件完全没必要做但必须做的事情.
这种我劝你能逃就逃.但是你要想好,这件事是否真的没必要.我给你一些思考的角度以及一个例子.角度:是否能帮助你改善你可能在逃避的弱势能力,是否对你未来发展有帮助,是否对你心理以及思想有发展作用…
示例:在这学期,体育选课,我只能选择篮球课,这种活动量大且积极阳光的团队球类运动完全不适合我这种阴暗私斋.虽然我逃避,但不可否定它确实对我的社恐,人际交往能力有改善作用.这种情况你是不可以归类为没必要的.请理性反思.
对于一件有必要做但是不想做的事情.
这件事与第一段内容不冲突，这里还指不需要坚持的事情，比如生活琐事,人际交往.这样的事情我非常讨厌，每次都是等到不得不做的时候才去做。一想到之后要去做这样的事情会很难受。所以我一直在寻找方法。对我来说，有一个非常好用的方法就是，给予一定的完成奖励。你不用很早的就去决定要奖励什么，要在什么时间去做这些事情。当你下一次想到的时候，你就可以临时想一个奖励去鼓励你尽早完成。比如事后去淘宝上买一个购物车里的物品。以上是事情进行之前可以做的。
如果你在做的过程中依然觉得很抵制，那么你应该去想清楚原因，如果没有特别的原因，那么你可以试一下下面的心态管理方法，（出自《认知觉醒》）在做的过程中默念一个咒语，‘你并不是在做一件非常麻烦的事，你只是在做另一件事。’这是一种假定的力量，事实上，你也确实不应该把它当做一件麻烦的事情，如果你觉得它非常耽误你的时间，那说明是你在时间管理上没有考虑这件事情。
认同感，大多从其他人那里获得。如果你能在做这件事时，不断获得激励你做下去的认同感，那么事情一定会变得很简单，但是对于我这个阴暗死宅来说，我选择自我鼓励。。。
为了完成目标而必须做但是不喜欢的事情.
与目标相关的事情一般要求你做得足够好，所以需要与上面进行区分。我建议你找到这件事的相对的必要性。简单来说，就是与你想做的事情扯上关系。例如，如果我的目标是暑假前往日本旅行，那么我在这一学期的成绩必须足够好，至少不能影响我去日本的心情。心情这一点，就是日本旅行与提高学习成绩的联系，它可以让你在学习时更有动力，保证你做的事能够有合格的质量。
如何从零开始实现一个目标
如何总体提高任务完成效率
如何看待能力问题
观点 :
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反对能力宿命论
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在进步的世界里只有主观能动性的强弱
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判断个人是否有能力,不应该去跟别人比较,因为没有固定标准
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如果这件事情需要你去努力做,那你一开始肯定是没有能力的,是要去提高能力的.
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有合理的方式,一定可以成功.
举例:登山,登顶一座高山.一开始谁都没能力,但是只要努力训练,时机成熟了,你一定能成功
畏难情绪
- 首先解释一下畏难情绪
当你认为一件事情很难时,你有了害怕的情绪
如何判断自己是否产生了畏难情绪
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直观感受:大部分情况,你是可以直接感受到的
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是否触发大脑的保护机制:当畏难情绪产生,大脑为了保护你的心理/精神状态,会让你远离这件事情,例如:当你遇到你认为困难的学习任务,你又想完成又不敢去面对,于是你感到非常痛苦.那么大脑会出手让你停止对此事的思考.
你再也想不到 你应该去理解一道题中的每句话在说什么,哪怕这道题非常简单.
这是我真的碰到的问题,我也非常难以置信.所以这里给出判断方法:你是否有对一句话中的某个词进行思考过.如果你发现你完全没有思考,那么显而易见,你已经陷入了恶性循环:不思考就无法克服,不克服就永远畏难,畏难却依然不思考.
这是很多人觉得数学学不会的原因,他们认为自己看不懂,对数学题产生深深的恐惧,结果就是无法思考,也无法克服.
如何恢复专注力
1.专注力被摧毁的原因
1.1 低级娱乐导致
#低级娱乐是什么?
- 这里严谨一些,现在的低级娱乐一般是大多数碎片化信息给人带来的消遣.
#低级娱乐摧毁专注力的手段? 成瘾
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每一片信息都是不同的主题.正在输入这种信息的大脑,会不停地切换分区,进行吸收理解.这种方式会让大脑感受到刺激,快乐——多巴胺.(具体的机理,我们不作学术讨论)
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而专注力要求我们让大脑停留在一个分区内,这会让我们不能再感受到多种信息冲击带来的刺激.我们会感到节奏很慢,失去耐心,注意力难以集中.随后不由自主的再去寻求刺激.
#为什么称为低级娱乐
- 被称作低级娱乐,总体是因为它并不能给人带来较为有营养的价值.
- 会导致大脑疲劳.研究发现,大脑在专注时消耗的能量反而较小.当大脑需要不停切换任务,给多种输入的信息开门时,消耗的能量更大.甚至可能,发呆消耗的能量会大于专注做事消耗的能量.这就是为什么你总是觉得明明什么事都没做,却整天都很累.
- 成瘾.同理于经典的上瘾症状,举一个较为极端的例子——吸毒.你会越来越控制不住自己,慢慢地 快感阈值提高,你需要更多的新鲜感,刺激感.
我从不反对追求快乐,但是,综上你会发现,低级娱乐产生的是一种性价比极低的快乐,且会产生非常负面的影响.毫不夸张的说一句,它就是会摧毁你原本可以更好的人生.
1.2 目标过多,任务过多导致
这是我目前遇到的主要问题.当然,1.1是我曾经的主要问题.
#目标过多,任务过多是一种什么状态?
- 当一个人有非常非常多想做的事情,而这个人的能力有限,时间有限,这个状态就会产生.我总想要在有限的能力,时间下,做好每一件我想要做的事情.
#这个状态如何摧毁专注力?
- **选择上的迷茫.**同一时期,要完成非常多的事情.注意力被杂七杂八的事情瓜分了.每一件事情分给的注意力较少,进展非常缓慢,同时使人特别疲惫,心理压力很大.心理压力大就更无法专注了.我们知道:很多时候,我们不可能同时做好所有事情,所以必须要学会舍弃一些东西.可是,我难以接受.眼界打开后,我看到的是那么广的世界,为什么最终我只能拘束在一块小小的地方.我不想舍弃每一个选择.这也结果的最后,就是什么都没做,或者什么都做不成.无法专注甚至只是一个附带的小问题了.
- **内外联合的诱惑.**在众多“想做的事情”中,我一定会有一个更细的分级,当我去做一般想做的事情时,我需要抵抗的诱惑不止有“低级娱乐”,还有更想做的事情.这不利于某个当下保持专注.
2.应该怎么办?
2.1 训练
科学训练法
在网上可以搜到许多,所谓有科学依据的专注力训练法,如:闭着眼睛想象一朵花,盛开的过程.这有助于我们平静下来,恢复专注力.
写杂谈
这里分享一个我的方法,就是写杂谈.写杂谈,需要你能写得出内容,内容一定是你思考得到的.所以它可以促进思考,也可以帮助你平静下来,专注在一件事情上.我们不需要写得特别好,写得特别多,在学会思考之前,我也很难做到写出什么东西来.我们的目的是恢复和提高专注力,慢慢提高思考能力.
彻底脱离短视频
**脱离短视频.**这里可以明确告诉你,短视频是一点都不可以沾的.在初三到高三的期间,我完全沉迷于短视频的世界里.它让我的学习能力遭到摧残,让我失去对未来的思考,让我无法发现和解决自己的问题,而专注力更不用说.有了这四年刷短视频的经历,我可以明确告诉你,短视频就是罪魁祸首.它无关个人防瘾能力, 有人性的人都会因此受到摧残.
以后会专门写一个杂谈,讨论如何脱离短视频.简单来说,你需要有深度思考的能力,帮助你分清和脱离各种低智商群体(乌合之众).
找到那个可以让你瞬间专注的事情
对我来说,写杂谈就是其中一件.一旦我开始写杂谈,可能一次会写个两三千字才回过神来.每当我感到焦虑,或者难以专注于一件事情时,我就写杂谈.我可以瞬间进入状态,收回所有分散的注意力.
所以,你也可以想想,有没有这样的事情,能帮助自己找回状态.
2.2 内啡肽
在低级娱乐中,我们获得的是多巴胺带来的快乐.这是一种什么类型的快乐,相信很多人都清楚,前面也有提及到.我们不能少了快乐,但是我们完全可以有更好的选择.
如何在学业或事业上,用内啡肽的快乐代替低级快乐?
付出是内啡肽快乐的前提.慢跑,爬山,冥想,学习等,都是一种很好的方式.
据诺贝尔奖得主罗杰吉尔曼的发现,学习和记忆相关的脑区是人产生内啡肽最多的区域.
知道这些,你大可以相信,
你只需要去做就可以,这些事情永远不会亏待你.
你并没有在吃苦,你大可以享受这些过程与结果.
本文对很多问题的讨论,都没有详细展开,未来可能会作为主题单出杂谈.