箱根驿传、膝盖,和改了三版的跑步计划

为了解决长跑的疲劳问题,想到了一个办法:如果两天跑一次,一次跑量较多,这种会造成受伤,那么就改成一天跑一次,每天跑较少量。因为我休息的时间是远超恢复时间的,保持跑量总量不变,减少休息时间即可。如果休息时间过长,可能导致完全脱离跑步状态,跑步意愿会降低,每次跑步都会有意志上的消耗。寒假会尝试每天都跑步。两天跑一次是参考很多人的科学计划的,但是好像不太适合我。

另外,我的手表牌子是和箱根马拉松赛事联动的。聊到箱根驿传,说今年还是青山学院——以后我也想去箱根看一场马拉松,好像是200公里,十人接力赛。我计划26年前半年是训练的高峰期,26年我还要搞半程马拉松。

然后现实泼了一盆冷水:膝盖不好怎么办,真是没法子了,还是得想办法解决。恶性循环——没法练,就没法锻炼力量纠正跑姿保护膝盖,但是稍微一练膝盖就出问题。运动这一块一直缺少详细的教学信息,尤其是具体的经验,网上分享的几乎没什么用。我开始认真考虑去健身房:第一次去健身房是极大挑战啊,简直像是钻进别人被窝,真的就是啥也不懂的进去吗。

最后是宿州的大雪:宿州雪真大,看不清马路牙子了,这雪下到什么时候——我寒假的跑步也没得跑了。我在家躺了三天了,老了老了怎么办,这点年纪就一把年纪了。