长跑计划启动:先把膝盖养好,再谈配速

今天制定运动计划。今年的马拉松目标我不会扔掉,只要有主动性,我随时都能重新捡回来。我准备给到几千块钱的资金,助推一下这次的目标。还有越野跑。不为了初心的进步没有意义。为了解决膝盖问题,我可能要去仔细学习一下这一块的知识了。说实话,这个东西不好描述,如果自己懂一点才能搞清楚是哪的问题。新增跑步相关知识的系统学习任务。为了充分利用上课时间,又不可以把每天安排的过度劳累,所以需要对任务进行分级分类,在进行穿插安排:上课时间可以进行跑步知识的学习和卡片记忆等极简单任务,又能有所休息。本次运动计划不再以时间和速度为目标,保守目标就是身体恢复,解决膝盖问题,同时,缓解学习久坐压力。我前面也疼,主要是肌肉和韧带疼,可以忍一忍;但是前面膝盖弯曲有弹响之类的,就不敢动了。膝盖弹响戴耳机,心率过高摘手表——不能长期这样的。短跑无所谓,练心肺,控制呼吸,以降心率为目标,不要以速度为目标。190以上就有点危险了,170-190短期还能撑一下。长跑我尽量是控制160左右心率,保持在有氧区长跑。运动计划重新建立,分为理论和训练两个方面,这次的训练必须严格监测心率和身体状态。这个up说的对:意志力会带人走进医院。运动暂不设置打卡任务,优先在空闲的时间学习理论。长跑计划从下周一开始,本周进行理论知识的学习。长跑计划的目标为坚持两个月稳定的跑步,不对里程,速度,时间有任何要求。长跑具体安排为:一周至少三次,没有跑步的当天进行理论学习。关于运动计划,我要做一个觉悟:如果我做到了长期保持运动,那么我的消化系统也会跟上;一旦我停下来,我就会变胖。所以,对于运动,我要做好把这个习惯持续几十年的觉悟。不过我觉得我能做到,因为我本身就有一个非常长远的旅游计划,对于身体的考验恐怕远大于现在的身体能力吧。学来学去,一切都是为了旅游。没收入的人都敢去旅游,在路上打工,我还有什么好怕的,反正生命那么短。现在的人恐惧的东西其实根本没有特别需要恐惧,又不是会碰到野兽,天天被追杀。只要你想要拒绝,你就可以不去做,又不会死。

长跑理论学习涉及饮食管理,所以,饮食管理要引入计划啦。饮食管理会在未来融入料理学习的计划,涉及一部分食品科学,运动营养学。我学学学学学学学。猝死不就一秒钟,好好享受每一秒。有氧运动能显著增强心肺功能,并全面提升生活质量。兄弟们多运动,我马上明天就要正式开启持续一辈子的运动计划了。这个运动确实很难,我觉得这个运动是受常识欺骗非常严重的。我真是开了眼了,我已理解万物,我感觉我又行了。帮了无数的忙,这些信息真的非常非常难收集,如果自己去一点点解决的话,要拿身体去试错。别说长跑入门了,这就是运动入门,所有运动大多都通用了。天天说着要运动,你看看有几个人教你科学运动,自己瞎练百分百受伤。运动计划超预期推进,后续会专门设计任务,将收集到的信息加以实践。我的思路是对的,从长跑练起,能把我需要的基础都给学会,登山就能自然开始了。今年不一定来得及跑半马,我尽量努力,今年不跑明年跑,明年考完试登顶富士山。明年如果要跟我爬富士山的话,建议练练跑步。运动带来的影响是立竿见影的,不像学习,换来的成绩只是数字。长跑基础理论学习完毕,如果你想要尝试跑步,这些视频一定可以让你彻底入门,下周进入更加系统具体的长跑实践课程。

第一次实操就让你见笑了:这次跑步,我给到拉。拉胯到爆兄弟,等我跑半马我看你可说了。还是跑步爽,跑步能缓解我天天久坐的罪恶感。我以后每天十二点睡,熬夜运动,心率飙升,真没办法,哎。平均睡眠6小时,洗澡继续学习。我设个小目标:我尽量把平均睡眠时长提高到6.5小时,这样做起来比较容易。每天睡眠时间绝不可以低于6小时,再加一条红线。运动计划中会有简单的作息管理,基本定在每天十二点睡觉,熬夜后运动容易猝死,所以,作息管理可以顺利的强制进行了。学习,运动,生活,全面提升,紧密相连。任务管理系统大成功。今天不跑步,腿没恢复,准备换双鞋。今天不跑步,下雨不跑步。

马拉松之前先看看:半马21公里,关门时间3小时,用8分配跑都绰绰有余,我就以8分配为标准。马拉松这一路上,补品这么豪华,烤鸭都有,一路上全是移动厕所。我在第一次练长跑的时候,其实已经快跑到5分配速跑五公里了。我觉得,有可能是太急于求成了。就是首先,你要保证能在这条路上活下去,再去提成绩。不管是投资还是长跑,还是其他兴趣爱好,真的永远是坚持最重要。我平常说的一些反思,基本都是我自己试错试出来的,虽然看书也能看出来,但是我觉得应该没有亲身经历领悟得深。长跑计划的目标永远是身体健康,不会改了。我最直接的证据,月底:边跑步边考察,心率下来了,恢复期结束,跑步准备进入下一阶段。快速恢复期。跑完步要怎么才能拒绝学校门口的小吃街呢?