给内向者的一份使用说明

与人社交,分为两大方面:一是与自己交往,二是与他人交往。社恐体现于与他人交往的知识和经验空白,这也是认知问题,并非能力问题。与自己交往,不需要社会身份,不需要顾及他人感受;与他人交往需要社会身份,需要礼仪,需要读空气等等。社恐对于与他人交往的恐惧,是因为这片知识和经验的空白,但是在经过大量不得不进行的社交之后,就会弥补空缺。长期来看,虽然他们更擅长跟自己交往,但是对于与他人交往也不会落后多少。我个人认为内向是优于外向的:就好比我们看问题的深度,内向是先看到深的,所以看浅的也不会太难;外向是看到浅的,只不过看的更加广泛,但是对于深度问题就不一定能学会。还有一点区别就是,能量获取的来源,是从外部还是内部:内向者与他人社交需要消耗。我有一个方法可以避免在社交中变得惧怕:做好大量消耗的预期,在事前准备预留充足的能量。我说的是严格区分,能不外向就不外向。我找人问个问题有时候都要原地思考半小时。一接触人就要消耗能量,长时间在外非常需要休息的地方,不然容易心理出问题——厕所,酒店等地方。没有做好预期,说话就会软弱无力,吐字不清;更多还是说不上来话,失去语言组织能力和思考。我在外面一般是很难思考的,公众场合基本上无法学习,很不方便。在外面有日本那种非常流程化的商店,饭店就会很舒服,不过国内也有不少直接手机点餐。日本的厕所很大还干净,有个特别高的平台能放东西,我累的时候能去里面待一二十分钟。我也不上厕所。

然后,给一份与人相处的说明书:作为一个内心者,可以说一下如何与这类人相处。首先,内向的人需要做好预期,才能好好地交流。如果在交流之前,本来他还处于自己这个世界里,突然有人打断了,那么他说话必然是眼神飘忽,吐字不清,语言组织困难的。这是极大的消耗,会引起非常大的困扰,而且,一般他人看不懂这一点,只会觉得这人很内向。对于内心者来说,也会责备自己,事后能连续想好几天。最终的结果就是,彻底远离你。在交流之前,要给对方做预期的时间,观察对方是否有做好预期。比如,去按照日本的一些做法:从非常非常礼貌的问候,可以打扰一下吗,不好意思占用一下时间之类的话。要时刻考虑,你的问题是否是极其简单,不会因为慌张而吐字不清的问题;如果满足,且极其有礼貌,非常非常尊重,那么你可以搭话——而不是直接上来就问你想问的具体内容。你只会得到一句模糊的回答,损失一个人际关系。否则,你就不要搭话,等待时机。比如,对方已经在跟别人交流,已经是一种做好预期的状态了,再去搭话。外向的人是很难理解的:别说搭话了,一个眼神看过来,也是打扰。我为什么敢称它是打扰的呢?在中国,这些内向的人可能觉得是自己的问题,但是在日本是共识——这意味着我是没有错的了。有可能一些心理学书籍会有吧,但是还是多关注一下这类人。我也是其中之一。