主动的情绪管理

在实现目标的路上,情绪是一个不定时炸弹,且你很难发现它对你产生的作用.很多人在一开始实现目标的时候信心满满,可为什么遇到困难后就开始犹犹豫豫,再也无法前进了呢?所谓的假努力究竟是什么导致的呢? 如果我们一切都按照计划进行,怎么会无法成功呢?

现在要讲清楚的就是情绪对我们行为的影响,它或许是你永远无法做成一件事的罪魁祸首.

情绪的识别

据个人经验,我们大多数时候都是有情绪的,只是不那么强烈.我们如何区分会对我们产生影响的情绪呢?

首先,想象一下晚上即将进入睡眠时,我们的情绪是怎么平静下来的.我们以即将进入睡眠时的平静作为参考标准,对照一下,当下你的情绪是怎么样的? 是看到这么多字的内容有一些急躁,不够耐心,还是仔细思考,寻找自己的问题. 于是,当我们当下的感受与即将睡眠时的平静有所区别时,我们是有情绪的.

什么样的情绪会带来影响?最简单的,当我们身心感到明显的不适,这是带来影响的情绪.那么没有带来身心不适的情绪,或者当时没有感受到身心不适 的时候要怎么办? 要靠经验和反思. 我这里给出常见的情况:

1. 当我们在忍耐或不愿意承认某些事情的时候,这时的情绪会带来影响.我们因眼前不符合预期的变化而出现情绪的波动,我们不愿意接受这一变化,这种情况往往是人最容易逃避的时候,当我们出现此类情况,一定要及时反应过来,该认错的认错,该面对的面对.避免无法挽回的错误.
2. 当大量不同的声音传入脑中,包括网络舆论,巨大噪音,吵闹环境等,此时我们会产生情绪,或许是兴奋,或者是烦躁,出现这种情况就要及时反思当下的环境是否对自己的行为和思考造成了影响.例如:一些游戏厅或者传销地,会播放特别大声的音乐,让人生理上无法再深入思考,影响这些人的行为.

主动管理情绪的办法

预期

建立预期是应对可预测变化的好办法.设想一下,当我们在开始一个目标之前,就已经预想到了我们可能会遇到多大的困难,需要付出多大的努力.那么当我们真正遇到困难时,我们还会想要放弃吗?只能说符合预期,一切正常.你可能觉得一切正常,但实际上你避免了一次真的有可能的放弃.当然你可以提前就建立比较悲观的预期,不过这不会影响你本具有的自信.在真正实现目标时,我们要有不论多少困难,也要有全部解决的自信和觉悟.

这是在杂谈里第二次提到预期,在上一次如何对高目标建立正确的预期.md 讲述了 什么是预期(—— 对目标和现状的理解) 以及 如何建立预期,灵活预期等. 所以这里不再具体提到.

对于非目标的生活之事,我们本就没有预期.一般来说,生活中没有什么大事发生,我们正常的情绪都不会产生什么大影响.情绪也是生活的调味剂,在出现改变性质的大问题之前,我们都应该学会享受生活,将悲伤和快乐都视为生活精彩的一部分.若真的发生了小概率的大事,我们也要接受现实,勇敢面对,这是人生中迟早会发生的.放到一生的尺度下,发生无法避免的大困难,概率还是偏大的.主动管理情绪,只能管理我们有能力控制的.

计划

计划是彻底解决焦虑的好办法.首先,我们根据某位有学识之人所说,焦虑的原因是迷茫.而计划解决的正是迷茫.所以自从学会建立计划之后,我个人是再也没有焦虑过的,该问题并不难解决,不是大问题.具体如何建立计划,以前应该也有提过.

计划是应对不可预测变化的宏观策略.计划弥补了建立预期在管理情绪上的缺陷.当计划为我们提供的宏观策略持续生效,那么一切变化应当都处于该计划内,我们大多数时候都能够通过调整任务等方式面对无法预测的困难,而在无法解决的困难面前,我们也可以退而求其次,至少保证目标的实现.所以我们在实现目标的时候,计划是相当必要的.

对于非目标的生活之事,我们同样不能对每一件事都有所计划,我希望我们可以正视这个充满概率的世界.但是对于生活中可以料到的比较重要的事情,你同样可以建立计划,建立预期去避免大幅的情绪波动.注意,这是一个很好的技能.就像你即将进行一场演讲,那么你完全可以主动地去彩排,或者学习演讲心态.

逻辑

逻辑的合理性是计划成立的前提,它是在不可预测中的唯一确定性.就像东风快递不确定轨道,但目标一定能够打击到.当我们始终坚守一个逻辑的正确,至少这个计划在主观上我们有很大信心能够一直坚持,直到时间来验证.就拿我最近在研究的金融来举例,若世界出现大量的地缘冲突,黄金就极大概率会上涨.但是它在中途会下跌吗, 很有可能啊, 如果一家机构突然要调整交易计划,它们大量抛售了黄金,造成了黄金的短期大跌,这当然有可能,你不可能预测.但是这会对你的逻辑造成影响吗?完全不会,那么在该逻辑没有出现问题的时候,你就要一直坚守.当你感到恐慌时,你会想起自己的逻辑,避免情绪影响自己的操作.

对于实现个人目标,我给出一条非常好用的逻辑 ——— 当我们客观解决了我们遇到的大部分困难,我们一定能够实现目标. 就像你准备考试,你解决了大部分的知识点,你怎么可能考差?如果考差也一定是逃避了某些严重问题.所以,我们不要在意我们实现目标路上的各种杂乱的声音,我们要脚踏实地,耐心地解决所有的问题,最终一定会验证我们的成果.

对于生活之事,逻辑也大有所用.当我们听到各种传闻,地震,战争,谣言等,一个正确的逻辑能帮助我们规避各种没有必要的情绪消耗,而不是盲目跟从.在生活中发现逻辑,需要我们学会独立思考.于是,我们会比别人更加冷静地应对现实发生的事情.