长跑场地

操场/体育场

- 不一定离得近，塑胶跑道路面平整，软，无上下坡，对关节友好，非高峰期人少，很安全，高峰期注意观察路况即可。
  一直转圈跑，距离或时间长了会对一侧的肌肉和关节压力影响大一点出现这种情况可以一半时间反方向跑，一般对新手没影响。转圈多了可能会无聊，但也有人喜欢一圈圈的感觉，可以听歌、听小说。适合轻松跑，间歇跑，不怕无聊长距离也能跑。

• 路跑

  • 是指在非机动车道尽量靠边跑或者楼下小区等等）。比较方便，柏油路面平整，较软，路线较直，不容易无聊，存在上下坡，可以锻炼上下坡能力，可能要等红绿灯，期间可以左右跑，原地跑 必须强调的是，路跑有安全隐患，因此最好做到人迹罕至”，选择清早和晚上，以及没什么车的路段，照明充足，衣服带有反光条，来尽量保证安全。机动车很多的路就别去了，除非你想和大运肘 一下。适合轻松跑长距离跑

• 公园,环湖,健康步道

  • 不一定离得近，路面材质不确定，如果是石板路、水泥路则较硬，注意保护膝盖，也可能是喷漆的柏油路。路面平整，有缓上下坡，比较安全，高峰期可能路人、小孩、电动车比较多。环境优美，不容易无聊。适合轻松跑，长距离跑

• 人行道，广场

  • 一般是水泥路，石砖路，材质硬，且路面可能不平整导致崴脚（可能我这边路况一般最好找道路宽平整的人行道）

• 土路

  • 不一定有，路面泥土，非常软，对关节很友好，存在上下坡，可能不平整，跑的时候注意路面环境不错，没什么人。适合轻松跑或长距离跑。

• 跑步机

  • 封闭环境，对天气无要求，非常方便是最大的优点，但相对的通风不是那么好，容易出汗。适合轻松跑。