运动健康运动知识1 分钟阅读2026-08-01
心率
跑步的后程,可能出现心率上升、配速下降的情况,这是正常的,因为累了,不要忘记继续控心率。
- 心率:控制在有氧耐力区间,偏高或者偏低随意我个人取的中位数。手环手表的检测有一些延迟,并不是完全实时。 跑步的后程,可能出现心率上升、配速下降的情况,这是正常的,因为累了,不要忘记继续控心率。
- 降下心率需要更好的有氧能力
- 生活作息 : 强迫自己在晚上十点睡觉 , 调整作息
- 心率有较大个体区别 , 但是尽量遵守测试出来的心率区间
- 【尝试解释一下为什么我的跑步心率这么低】 https://www.bilibili.com/video/BV193tSedE8H/?share_source=copy_web&vd_source=37e56b2a1c8f7217bfd6194befd2626d